Вопрос-ответ

Как понять, нужна ли мне помощь психолога?
Как выбрать психотерапевта/психолога-консультанта?
К кому лучше обращаться - к мужчине или женщине?
Чем отличается психологическое консультирование от психотерапии?
Я обратилась к психотерапевту со своей проблемой. Через какое время я смогу ее решить?
Что может дать одна консультация у психолога?
Как часто необходимо встречаться с психологом?
Может ли психолог гарантировать результат своей работы?
Когда психотерапию или психологическое консультирование можно считать завершенным?
Чем отличается психотерапия от исповеди, а психолог от священника?
Если психолог значительно моложе своего клиента, сможет ли он помочь?
Почему психолог не дает советов?
Со своими проблемами я справлюсь сам!
У меня все в порядке!
Я могу обо всем поговорить со своими близкими
Почему своих клиентов вы называете клиентами, а не пациентами?
Можно ли записывать на прием родственника, знакомого, супруга, ребенка и т.д.?
Я уже обращался (обращалась) психологу, но ничего не изменилось
У меня нет денег для оплаты консультации
У меня нет времени на очные консультации
Как отличить профессионального психолога от шарлатана и дилетанта?
Я не верю, что психолог мне поможет

Как понять, нужна ли мне помощь психолога?
Если Вы чувствуете, что у Вас есть проблема (страхи, неприятные чувства и мысли, тревога, беспричинная ревность, проблемы в общении, конфликты в семье, низкая самооценка, агрессия, сложности во взаимоотношениях и др.), она беспокоит Вас на данный момент и Вы хотите избавиться от нее, но самостоятельно это сделать у Вас не получается, если Вы говорите себе сегодня "Мне плохо!", то Вы можете обратиться к психологу. Вместе с психологом проблему решить можно быстрее и эффективнее, с меньшими затратами внутренних ресурсов.

Как выбрать психотерапевта/психолога-консультанта?
Чтобы выбрать подходящего именно Вам психолога-консультанта, можно ознакомиться с тем, как он работает, как отвечает на вопросы своих клиентов (на сайтах, форумах и т.п.), какие отзывы о нем оставляют другие люди, с документами, подтверждающими его квалификацию, с его научными и популярными публикациями в СМИ. Если эта информация у Вас вызывает доверие и желание работать с этим человеком, вероятно, он Вам подходит. В любом случае, всегда можно сделать шаг назад - отказаться от последующих встреч, если на первой консультации Вам было неуютно с ним и Вы почувствовали, что это "не Ваш" психолог.

К кому лучше обращаться - к мужчине или женщине?
Пол психолога не влияет на его компетентность, мастерство. Некоторые клиенты предпочитают искать психолога своего пола во избежание возникновения особых чувств к этому человеку либо из-за боязни недопонимания, которое существует между полами. Другие клиенты, наоборот, предпочитают выбирать консультанта противоположного пола, поскольку считают, что такой профессиональный психолог поможет им лучше понять этот самый противоположный пол или по-другому посмотреть на ситуацию. Выбор за Вами!

Чем отличается психологическое консультирование от психотерапии?
Психологическое консультирование и психотерапия имеют общую цель - помощь в решении проблемы клиента. Однако психологическое консультирование работает на более поверхностном уровне, оно помогает справиться с конкретной заявленной проблемой, которая беспокоит клиента "здесь и сейчас". Для психотерапии же характерно то, что происходит прорабатывание личностных проблем глубинного уровня, как правило, приобретенных еще в детстве. Поэтому она более эффективна, но и более длительна: прорабатывается ядро, причина сразу многих проблем (что приводит к их одновременному разрешению), а не только та, с которой пришел клиент. Психотерапия всегда наиболее желательна, поскольку позволяет обучить клиента самостоятельно в будущем справляться с собственными проблемами, а также обеспечивает личностный рост.

Я обратилась к психотерапевту со своей проблемой. Через какое время я смогу ее решить?
Наивно было бы полагать, что проблемы клиента, которые накапливались годами, исчезнут, как по мановению волшебной палочки, всего за несколько сеансов. Поэтому психотерапия зачастую бывает длительной и занимает месяцы и более (некоторые виды психотерапии, такие, как психоанализ, предполагают взаимодействие, длящееся годы). Это не относится к психологическому консультированию, которое касается проработки проблемы на менее глубоком уровне, и занимает обычно около 5-10 сеансов. Форма работы - психологическое консультирование либо психотерапия - выбирается обычно самим клиентом.

Что может дать одна консультация у психолога?
Одна консультация у психолога может дать:
1) Осознание причин заявленной проблемы
2) Более точное определение самой проблемы и условий ее возникновения и проявления
3) Сбор инфомации о возможностях решения этой проблемы
4) Первые шаги в сторону разрешения проблемы

Как часто необходимо встречаться с психологом?
Эффективнее встречаться с психологом не менее раза в неделю. Это связано в первую очередь с тем, что необходимо поддерживать активное взаимодействие по решению проблемы, клиент и терапевт должны быть настроены на интенсивную проработку поставленной задачи. Кроме того, за период длительного отсутствия встреч клиент и психотерапевт могут "отвыкнуть" друг от друга, и им понадобится дополнительное время для того, чтобы снова войти в контакт. Слишком частые встречи также зачастую негативно сказываются на эффективности психотерапии: клиент не успевает внутренне проработать тот материал, который он смог получить на последней консультации.

Может ли психолог гарантировать результат своей работы?
Не стоит забывать о том, что между психологом и клиентом всегда существует разделение ответственности за достигаемый в процессе взаимодействия результат: 50% на 50%. Психолог может гарантировать своему клиенту, например, конфиденциальность, квалифицированность помощи, поддержку, безоценочное отношение, принятие и др., но он не может гарантировать того, что не полностью от него зависит, так же как врач не может гарантировать успешности проведения операции.

Когда психотерапию или психологическое консультирование можно считать завершенным?
Взаимодействие клиента с психологом можно считать завершенным, когда они оба чувствуют, что поставленные ими цели достигнуты, что не осталось ничего недоделанного, недорешенного, недоразобранного, недосказанного, недопонятого.

Чем отличается психотерапия от исповеди, а психолог от священника?
Священник может восприниматься нами как мудрый человек, у которого ищут совета. Он житейский психолог, все, что он говорит, может помочь кому-то, но может и навредить, поскольку правомерность таких советов нельзя доказать. Научная же психология выводит закономерности и факты, проверяет их, а затем внедряет в жизнь. Житейский психолог - это не "плохой" психолог, просто у него иной источник знаний, и знания эти ненаучны. Более того, психолог-консультант и психотерапевт, в отличие от священника, вообще не дают советов, потому что исходят из той позиции, что человек сам определяет, что для него будет лучше. Человек сам строит свое индивидуальное счастье, и вмешиваться в это со своими советами нельзя: то, что подходит одному, для другого может оказаться вредным. Нет универсальных советов. Священник же претендует в какой-то мере на такую универсальность, поскольку Библия (а иногда и святоотеческие предания) воспринимается как догмат, который не подвергается оспариванию, является непоколебимой истиной, в которую он верит.

Священник не может заменить психолога еще и потому, что существуют такие религиозные течения, у которых просто нет священников или их аналогов. Например, атеисты или агностики. Что делать, такому человеку, если у него возникла проблема? Правильно, идти к психологу. Как и всем остальным, на мой взгляд (если есть желание найти свое, индивидуальное решение проблемы - самое верное для себя и своей жизни).

Если психолог значительно моложе своего клиента, сможет ли он помочь?
Возраст не является прямым показателем компетентности. Конечно, можно предполагать, что у молодого специалиста просто было недостаточно времени жизни, чтобы накопить ценный опыт. Но далеко не всегда пожилой человек тратил на это больше времени. Из личного опыта общения с психологами-консультантами могу сказать, что нередко попадаются седовласые преподаватели консультирования (даже в МГУ!), от речей которых становится страшно: что они творят с людьми? Поэтому возраст отнюдь не является показателем компетентности специалиста. Тем более, в соотношении с возрастом клиента, который получал иное образование и имеет опыт только житейского психолога (если имеет). В любом случае, если у Вас есть сомнения в отношении компетентности молодого специалиста, Вы можете ознакомиться с документами, публикациями и отзывами, подтверждающими или опровергающими его профессионализм.

Почему психолог не дает советов?
Психолог действительно советов не дает. Это связано, в первую очередь, с тем, что любой совет - это точка зрения конкретного человека, имеющего свои ценности, свой опыт, свои взгляды на жизнь. Поэтому совет может просто не подойти другому человеку, да скорее всего так и будет. Клиент сам решает, что для него и его личности будет лучше, полезнее, чего он хочет, а чего нет. Потому что ни один человек в мире, даже самый гениальный психолог, не знает человека так, как знает он сам себя, не может выбирать за него, как ему жить и что делать. Ответственность за свою жизнь несем мы сами и никто другой за нас!

Со своими проблемами я справлюсь сам!
Это может быть действительно так: многие проблемы нам под силу, мы можем одолеть их самостоятельно. Но у любого человека, помимо проблем легкой тяжести есть еще и глубинные, которые потому не подвластны собственному решению, что кроятся глубоко в бессознательном человека, доступ в которое существенно затруднен. Многие проблемы для своего разрешения требуют позиции "стороннего наблюдателя", чтобы открылась возможность иначе, со стороны увидеть ситуацию. Для решения таких проблем без помощи не обойтись. Даже высококвалифицированные психотерапевты проходят свою собственную психотерапию у других психотерапевтов, прорабатывая таким образом свои проблемы, которые они разрешить не в состоянии. И это нормально. Поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к психологу, если не хватает ресурсов для того, чтобы справиться с проблемой самостоятельно. Более того: это является признаком большой внутренней силы - признание того факта, что проблема есть и что ты нуждаешься в помощи. Многим не позволяет этого сделать собственная гордыня.

У меня все в порядке!
Если Вы полностью счастливы, Вы думаете, что у Вас никаких проблем, Вас ничто не беспокоит так, что хотелось бы от этого избавиться, - то это просто замечательно! Такое может быть, хотя встречается крайне редко. Тогда психолог Вам не нужен. Психолог вообще не нужен до тех пор, пока сам человек не осознает того, что имеет проблему и что хочет посетить психолога. Насильно, как говорится, мил не будешь. Это про психолога сказали :). Некоторые психотерапевты исходят из принципа: "Пока человек не признает, что у него есть проблема, - у него нет проблемы. А проблемы в этом случае есть с восприятием у остальных, которые не могут принять этого человека". Здесь главное не дойти до крайности, когда человек уже будет социально дезадаптирован либо опасен для общества - и все еще считать, что проблем у него нет. А такое, к сожалению, бывает. Поэтому избегайте самообмана!

Я могу обо всем поговорить со своими близкими
Во многом наши близкие действительно способны помочь нам справиться с какими-то трудностями, помочь посмотреть на проблему со стороны, оказать нам эмоциональную поддержку в кризисных ситуациях. Но близкие в лучшем случае - хорошие житейские психологи. Научных знаний о механизмах функционирования психики и возможностях влиять на ее изменение, у них нет. Вследствие этого наши близкие, порой сами обладающие психологическими проблемами и имеющие свою пристрастную точку зрения, могут не только помочь, но и навредить нам, в частности, своими советами (которых психолог, как было отмечено выше, не дает). Причем искренне желая помочь. Виной всему - недостаточная осведомленность об объективных основаниях работы психики, отсутствие соответствующего образования.

Почему своих клиентов вы называете клиентами, а не пациентами?
Пациент - это больной человек, который приходит к врачу и получает медицинскую помощь, подвергается лечению по поводу какого-либо заболевания. Психолог же, как уже было отмечено ранее, работает со ЗДОРОВЫМИ людьми, у которых, тем не менее, есть проблемы (потому что проблемы есть у всех нормальных людей). Клиент - это просто человек, который использует психологические услуги. Он не болен, его не надо лечить, позиция психолога в отношении к нему - на равных, а не "выше", это взаимовыгодное взаимодействие двух личностей.

Можно ли записывать на прием родственника, знакомого, супруга, ребенка и т.д.?
Психотерапия - это всегда доровольное занятие. Она не будет эффективна с том случае, если человека именно "записывают", то есть фактически принуждают прийти на консультацию. До тех пор, пока сам человек не поймет необходимость посещения психолога, его нельзя заставить меняться - он просто не будет работать, поскольку ему это не нужно. Поэтому психолог-консультант всегда работает с тем, кто обратился. Если приходит жена пьющего мужа, то психолог работает с женой, а не способствует насильному приведению мужа на консультацию, чтобы "изменить" его.

Я уже обращался (обращалась) психологу, но ничего не изменилось
Если такое произошло, то либо Вы попали к шарлатану или неумельцу, либо Вы просто нашли "не своего" психолога: психолога, который работает по неподходящим Вам направлениям, принципы работы которого противоречат Вашим нормам и ценностям, стиль работы которого Вам не соответствует. В таком случае Вам нужно более тщательно выбирать "своего" специалиста, знакомиться с его работой в интернете и т.п.

У меня нет денег для оплаты консультации
Консультации психологов сейчас имеют разную стоимость, но некоторые специалисты берут не так много денег, как широко известные и популярные благодаря средствам массовой информации психотерапевты мирового уровня. Поэтому можно поискать и найти доступные для Вас цены. Деньги в психотерапевтическом процессе играют очень важную роль не только для терапевта, но и для клиента - они мотивируют его работу и обеспечивают ее эффективность. Поэтому погоня за дешевой или тем более бесплатной консультацией может для Вас окончиться малой эффективностью полученной помощи.

У меня нет времени на очные консультации
Когда человек говорит о том, что не имеет времени для работы над своей проблемой, это говорит о том, что он не слишком замотивирован на ее разрешение, что это ему не так уж надо. Для того, что нас действительно сильно беспокоит, мы всегда найдем время - таковы законы человеческой психики. Возможно, что проблема дает человеку определенные "выгоды" своим существованием (например, человек впадает в депрессию, зная, что его пожалеют близкие и будут внимательны к нему). Тогда он тем более не заинтересован в ее решении. Однако такие способы решения непродуктивны и ведут к деградации личности.

Как отличить профессионального психолога от шарлатана и дилетанта?
Шарлатана от профессионала можно отличить по следующим признакам:
1) профессионал в области психологии имеет психологическое образование (диплом, сертификаты и др.)
2) настоящий психолог никогда не может быть связан с магией или астрологией, которые не являются научными, связаны с "предсказыванием" будущего. Во многом в психологии действует принцип свободы и ответственности личности за свою жизнь, поэтому исключена возможность точно говорить о том, какой будет жизнь человека в будущем. Тем более, психолог не может предсказывать событий, которые зависят от многих факторов (вступление в брак, удача, предательство друга и т.п.) - это ненаучно.
3) для того, чтобы убедиться в профессионализме данного конкретного психолога, иногда бываает достаточно просто посмотреть на его работу. Это можно сделать в интернете на сайтах, форумах и др.
4) профессионал не станет: давать советы; оценивать Вашу личность негативно; навязывать свои способы решения проблемы; спорить; перебивать клиента; гарантировать результат работы (поскольку он зависит не только от консультанта, но и от клиента); использовать магические ритуалы; приходить по просьбам клиента на дом для работы с другим членом семьи, который не желает посещать терапевта; работать со своими родственниками и знакомыми; принуждать клиента говорить о том, что он не хочет; говорить о собственных неразрешимых проблемах; нарушать личные границы клиента и пытаться встретиться с ним за пределами кабинета и др.

Я не верю, что психолог мне поможет Если у Вас есть конкретная психологическая, личностная, семейная или отношенческая проблема, а сами Вы справиться с ней не в состоянии, то именно психолог Вам может помочь, именно к нему и нужно обращаться. Недоверие к возможностям психолога может быть связано со страхом натолкнуться на шарлатана или неумельца (о том, как их отличить, см. ответ на предыдущий вопрос), а может быть следствием преуменьшения роли и возможностей психологов в разрешении уникальной, как Вам кажется, и неразрешимой проблемы. Проблемы уникальны лишь в том плане, что в принципе относятся к неповторимой личности, по содержанию же они не бывают уникальными - многие сталкиваются с похожими трудностями в жизни, выделяются типы проблем, которые могут решатся аналогично. Неразрешимость проблемы также может быть надуманной, проявляться в мышлении человека как защитный механизм (чтобы как-то объяснить самому себе, почему он ее не решает). Такое бывает, если наличие проблемы позволяет человеку получить свои выгоды (например, "тревожное" и "неуверенное" поведение может дать человеку поблажки со стороны оценивающих его достижения людей). Так почему бы не проверить на практике, обратившись к психологу, а разрешима ли с его помощью Ваша проблема? Вы ведь ничего не теряете.

Разные интересные и полезные ссылки по психологии